Water : ఇప్పుడున్న ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది సరిపడా నీరు తాగడం మర్చిపోతుంటారు. కానీ తగినంత నీరు తాగకపోతే శరీర దాహం, అలసట, తలనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
*నీరు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
– శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండడం అనేక ముఖ్యమైన జీవక్రియలకు అవసరం.
– మానసిక స్పష్టత, శక్తి స్థాయిలు, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడతాయి.
– చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, కిడ్నీల పనితీరును సరిచేస్తుంది.
*ఎంత నీరు తాగాలి?
– ప్రతి వ్యక్తి వయస్సు, శరీర బరువు, మరియు జీవనశైలిని బట్టి నీటి అవసరం మారవచ్చు.
– సాధారణంగా, రోజుకు 8 గ్లాసులు (లేదా 2-3 లీటర్లు) తాగడం మంచిదని సూచిస్తారు.
*నీరు తాగడం గుర్తుంచుకోవడం కోసం కొన్ని చిట్కాలు:
– మీ దగ్గర నీటి బాటిల్ ఉంచుకోవడం.
– టైమర్ లేదా మొబైల్ రిమైండర్ ఉపయోగించడం.
– పళ్లు, కూరగాయలు వంటి అధిక నీటి శాతం కలిగిన ఆహారాలను తినడం.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు తాగడం చాలా అవసరం!