Heart Attack : హార్ట్ స్ట్రోక్ (గుండెపోటు) రాకుండా ఉండాలంటే తినాల్సిన 10 ఆహార పదార్థాలు ఇవే..

Heart Attack : ఈ మధ్య గుండె జబ్బులు విపరీతంగా వస్తున్నాయి. దాదాపు 40 సంవత్సరాల ముందుకు గుండె సంబంధిత జబ్బులు రావడంతో వైద్యులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. గతంలో 70 పై బడిన వారిలో హార్ట్ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చేవి. 40 ఏళ్ల ముందుకు అంటే 20 సంవత్సరాల నుంచే మొదలయ్యాయి. కొవిడ్ కారణం అని కొందరు అంటున్నా.. ఆధారాలతో నిరూపించలేదు.

అయితే, రక్త నాళాల్లో కొవ్వు పదార్థాలు చేరి గుండెకు రక్తం సరఫరాను అడ్డుకుంటుంది. ఇదే గుండెపోటునకు కారణం అవుతుంది. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, లక్షణాలను కనుగొంటే తప్ప ధమనులు మూసుకుపోవడాన్ని గమనించలేము.

కొన్ని ఆహారాలు బ్లాక్స్ ను నిరోధిస్తాయి..

* బెర్రీలు – బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలు కొలెస్ట్రాల్ ను దూరంగా ఉంచుతాయి. అందువల్ల ధమనుల మూసుకుపోయిన సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

* వోట్స్ – మీ భోజనంలో వోట్స్, క్వినోవా మరియు బ్రౌన్ రైస్ చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి. గ్యాస్ట్రిక్ మంటను అదుపులో ఉంచుతాయి.

* చేపలు – సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొన్ని చేపల్లో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. వీటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.

* ఆకుకూరలు – ఆకుకూరలు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

* వెల్లుల్లి – వెల్లుల్లిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి.* అవొకాడోస్ – వీటిలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

* గింజలు – ఇవి మీ రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

* చిక్కుళ్లు – ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి.

* అల్లం మరియు మిరియాలు – వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

* బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ – ఇలాంటి కూరగాయలు మీ ధమనులను అడ్డుకునే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

ముందస్తుగా బ్లాక్స్ ను గమనిస్తే ప్రాణాపాయం నుంచి బయటపడినట్లే.. ఇప్పుడు గుండెజబ్బులకు అత్యంత మెరుగైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.